Основні правила поведінки у холодну погоду:

• Одягайтеся тепло та багатошарово, так ви не спітнієте (при мінусовій температурі повітря це дуже небезпечно). Обирайте взуття з товстою підошвою.
• Захищайте відкриті ділянки шкіри: надівайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.
• Уникайте тісного одягу та взуття.
• Поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне.
• Пийте достатньо рідини. Якщо ви плануєте довгу прогулянку, візьміть з собою термос з чаєм.
• Якщо ви проводите цілий день на вулиці, кожну годину заходьте у тепле приміщення.
• Зробіть прості вправи для рук або ніг, аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг.
• Не перевтомлюйтесь. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню.
• Відмовтесь від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це в свою чергу заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
• Не торкайтесь металу та відмовтесь від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.
• Якщо ви плануєте довгу поїздку або прогулянку, слідкуйте, щоб ваш телефон був заряджений, а автівка заправлена.

Ознаки переохолодження: тремтіння, «воскові» плями, затерплість, виснаження, втрата пам’яті, нечітка вимова, млявість, сонливість. У дітей ознаки переохолодження можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона та холодна, а вони самі дуже мляві.

Перша допомога при переохолодженні проста – зайти у тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси – потрібна госпіталізація.

Обмороження

Обмороження – ушкодження ділянок тіла внаслідок впливу низької температури. Найвразливішими є відкриті ділянки шкіри: ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук або ніг.

Ознаки:

• білий або сіро-жовтий колір ділянок шкіри;
• тверда на дотик, воскова шкіра;
• затерплість.

Якщо ви помітили такі симптоми – негайно зверніться до лікаря. Обмороження може завдати серйозної шкоди організму, а важкі випадки можуть призвести навіть до ампутації.

НЕ МОЖНА чіпати обморожені ділянки тіла, розтирати шкіру снігом, опускати уражені кінцівки у гарячу воду та прикладати їх до батареї. Це може призвести до ще більшого ураження. При відмороженні слід дотримуватися принципу «внутрішнього зігрівання» уражених тканин – зігрітися у теплому приміщенні, накладати термоізолюючі пов’язки, вживати теплі напої.

Незважаючи на сильні морози, на наших вулицях досить часто можна зустріти молодь з оголеними щиколотками.

Голі щиколотки взимку: які можуть бути наслідки

Оголення щиколоток у холодний сезон може призвести до запалення гомілковостопного суглоба. Це спричиняє біль, ускладнення моторики кінцівок, а при відсутності лікування – дегенеративні зміни в суглобах (артроз).
У зимовий період «підкати» на штанах та короткі шкарпетки можуть стати причиною обмороження шкіри.

Тривалий вплив холодного повітря стає причиною спазму судин у нижніх кінцівках. Внаслідок цього виникає порушення кровопостачання, що може спричиняти хронічний біль.
У холодну погоду голі щиколотки можуть стати причиною загального переохолодження організму, що значно підвищує чутливість  до вірусних інфекцій.

Якщо ж ви категорично не хочете відставати від моди та прощатись з «підкатами» – придбайте хоча б високі теплі шкарпетки з яскравим принтом.

Не забувайте турбуватися про себе та своїх рідних у будь-яку погоду та залишайтесь здоровими.